Wir beide sind etwas übergewichtig und haben daher den Entschluss gefasst, bis zur Hochzeit abzunehmen. Gemeinsam als Paar abnehmen bis zur Hochzeit macht natürlich sehr viel Spaß, als wenn dies nur einer alleine machen würde. Um unser Ziel zu erreichen, haben wir uns daher in einem Fitnessstudio angemeldet, um mit Gerätetraining und Live-Kursen zu starten.
Vor einiger Zeit waren wir bereits bei einer günstigen Fitness-Kette angemeldet und sind eigentlich regelmäßig zum Sport gegangen. Dies war aber noch weit vor unserer ersten Hochzeit. Irgendwann sind wir nur noch zwei Mal in der Woche ins Fitnessstudio gegangen, dann irgendwann nur noch ein Mal in der Woche und irgendwann gar nicht mehr. Daher hatten wir unseren Vertrag auch gekündigt.
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Abnehmen bis zur Hochzeit
Wir haben unseren eigenen inneren Schweinehund überwunden und gehen nun wieder mehrmals in der Woche zum Sport. Schließlich möchten wir unser Ziel fit bis zur Hochzeit zu werden auch erreichen. Bis zu unserer zweiten Hochzeit werden wir unseren Körper in Form gebracht haben. Dies machen wir natürlich nicht wegen der Hochzeit, sondern weil wir selber ein gesünderes und aktiveres Leben führen wollen. Alledings bietet sich der Tag der Hochzeit perfekt als Ziel für unser Vorhaben an.
Abnehmen bis zur Hochzeit wollen wir schaffen, indem wir unsere Ernährung umstellen, aber auch mehr Sport betreiben. Dadurch wollen wir ein Kaloriendefizit erreichen. Ein Kaloriendefizit ist die negative Differenz zwischen den Kalorien welche ihr in einem Zeitraum zu euch nehmt und welche ihr verbrennt. Daher ist dieser Punkt für uns beim Abnehmen bis zur Hochzeit auch sehr wichtig. Egal welche Diät oder welches Sportprogramm ihr macht, wenn ihr mehr esst als ihr „verbrennt“, ist dies nicht gerade förderlich.
Richtig motiviert und mit vollem Elan bei der Sache sind wir gestartet und nach wie vor gut dabei. Da unser altes Fitness-Studio nur für ein „Basis-Training“ ausgestattet ist, haben wir uns nach Alternativen umgeschaut. Fündig sind wir bei der gleichen Fitnessstudio-Kette geworden, aber in einem Studio in der Nachbarstadt. Während unser altes Studio nur auf Ausdauertraining, Gerätetraining und freie Gewichte ausgerichtet ist, gibt es in dem anderen zusätzlich Live-Kurse, Open Group Workout, virtuelle Kurse und sogar fünf Bereiche, die jeweils für einen ganz bestimmten Zweck eingerichtet wurden wie Streching oder Übungen mit Endlosseile oder Schwingtaue. Dies gibt es für unschlagbare 6,90 Euro im Monat.
Gerätetraining & Live-Kurse
Wir sind (noch) recht unsportlich. Aus diesem Grund haben wir für uns selber entschieden langsam anzufangen, wobei abnehmen bis zur Hochzeit für uns einer der wichtigen Punkte ist. Starten werden wir mit einem Ganzkörper Programm, um unsere Fitness zu steigern. Dies beinhaltet verschiedene Geräteübungen zur gezielten Kräftigung der Muskeln. Zusätzlich besuchen wir verschiedene Live-Kurse, die bei uns im Fitnessstudio angeboten werden. Unser Trainingsplan für die Geräteübungen sieht dabei wie folgt aus. Während Sandra jeweils 3 x 10 Wiederholungen macht, mache ich 3x 15. Vorher aber zum Warm-up 10 Minuten am Sitzfahrrad oder an der Ruderzugmaschine.
- Butterfly
- Butterfly Reverse
- Lastzugmaschine
- Ruderzugmaschine
- Beinpresse
- Brustpresse
- Adduktionsmaschine
- Abduktionsmaschine
- Gesäßpresse
Durch die Übungen an den verschiedenen Geräten trainieren wir die unterschiedlichen Muskeln und steigern dabei gleichzeitig unsere Fitness. Um aber auch Fett zu verbrennen steht im Anschluss noch etwas Ausdauertraining mit auf dem Programm. Dies kann Fahrradfahren oder aber auch einige Zeit auf dem Crosstrainer sein.
Für uns muss der Sport Spaß machen und auf gar keinen Fall zu einer Pflicht oder gar Quälerei werden. Mit diesem Trainingsplan sind wir etwa 1,5 Stunden beschäftigt und können es kaum erwarten bis der nächste Trainingstag beginnt. Zusätzlich zum Training an den Geräten besuchen wir noch zwei verschiedene Live-Kurse, zu denen wir aber einen eigenen Beitrag schreiben werden. Seid also gespannt!
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