Es gibt wirklich viele Brautpaare, die sich vor der eigenen Hochzeit noch ein bisschen wohler in ihrem Körper fühlen möchten und deshalb überlegen, vor der Hochzeit abzunehmen. Doch muss man wirklich für die Hochzeit abnehmen? Wir sind der Meinung: Nein, das muss niemand. Trotzdem kann so ein besonderer Tag ein zusätzlicher Ansporn sein, endlich mit etwas anzufangen, das man sich ohnehin schon länger vorgenommen hat. Wie wir persönlich damit umgegangen sind und was uns auf diesem Weg wichtig war, erzählen wir euch in diesem Beitrag.
Ganz ehrlich, dieses Thema ist uns wichtig, weil wir aus eigener Erfahrung wissen, wie schnell aus einem guten Vorsatz auch Druck werden kann. Deshalb geht es in diesem Beitrag weniger um konkrete Pläne oder Zahlen, sondern vor allem um Motivation, Selbstakzeptanz und darum, wie ihr diesen Weg für euch persönlich stimmig gestalten könnt.
In diesem Beitrag findest du
Muss man wirklich für die Hochzeit abnehmen?
In der Planungszeit unserer Hochzeit haben wir gar nicht bewusst daran gedacht, extra für die Hochzeit abzunehmen. Schon vorher hatten wir angefangen, unsere Ernährung umzustellen, und haben uns damit einfach wohler gefühlt. Nach dem Heiratsantrag hatte ich relativ schnell mein Wunschkleid gefunden, ab diesem Moment ging es für mich eigentlich nur noch darum, mein Gewicht zu halten. Auch Jan hat sich damals nicht speziell für die Hochzeit um sein Gewicht bemüht, sondern einfach seinen eigenen Weg weiterverfolgt.
Wenn die Hochzeit für euch der letzte Ansporn ist, endlich das zu tun, was ihr euch schon lange vorgenommen habt, ist das natürlich eine ganz andere Situation, als wenn ihr euch nur wegen des einen Tages unter Druck setzt. Genau diesen Unterschied würden wir euch gerne mitgeben: Abnehmen für die Hochzeit sollte niemals der einzige Grund für eine Veränderung sein. Ihr heiratet einander schließlich, weil ihr euch liebt, nicht damit das Brautkleid oder der Anzug am Ende noch etwas lockerer sitzt.
Wir bekommen über unseren Blog immer wieder Nachrichten von Paaren, die sich unter einem enormen Druck fühlen, bis zur Hochzeit unbedingt eine bestimmte Kleidergröße zu erreichen. Genau dieses Gefühl möchten wir mit diesem Beitrag ein Stück weit auffangen. Es gibt keine Pflicht, vor der eigenen Hochzeit abzunehmen, und es gibt auch keine „richtige“ Art, mit dem eigenen Körper vor diesem besonderen Tag umzugehen. Jedes Paar, jede Braut und jeder Bräutigam darf hier ihren oder seinen eigenen Weg finden, und dieser Weg darf sich auch jederzeit wieder ändern.
Unsere eigene Geschichte: Warum wir überhaupt angefangen haben
Für unsere Hochzeit wollten wir beide dann tatsächlich etwas abnehmen. Über die Zeit in der Partnerschaft hatte sich einiges angesammelt, wie das halt so ist. Wir wollten uns generell etwas fitter fühlen, nicht primär wegen der Hochzeit selbst.
Wie wir gestartet sind
Begonnen haben wir zunächst mit Sport und ein wenig mehr Aufmerksamkeit für unsere Ernährung, später kam noch das Intervallfasten dazu. Die ersten fünf Kilo haben wir dabei gemeinsam geschafft, was für uns ein kleiner, aber wichtiger Erfolg war. Für uns war es dabei nie das Ziel, möglichst viel in möglichst kurzer Zeit zu verlieren, sondern so vorzugehen, dass es uns weiterhin Freude gemacht hat. Im Urlaub haben wir zum Beispiel bewusst nicht so streng auf unsere Ernährung geachtet, weil es schließlich Urlaub war, dafür sind wir aber auch viel gelaufen. Uns war wichtig, dass sich der ganze Weg nicht wie eine Bestrafung anfühlt.
Später haben wir außerdem WW (Weight Watchers) ausprobiert, nachdem eine gute Freundin damit sehr gute Erfahrungen gemacht hatte. Für uns persönlich hatte das den Vorteil, dass wir uns dabei nichts komplett verbieten mussten und trotzdem bewusster gegessen haben als vorher. Wir erzählen das hier ganz offen als unsere eigene Erfahrung, nicht als Empfehlung einer bestimmten Methode für jeden, denn was für uns funktioniert hat, muss nicht automatisch auch für euch der richtige Weg sein.
Wenn die Hochzeit zum Motivationsschub wird, statt zum Druck
Der eigene Wille und eine echte Motivation sind beim Thema Abnehmen wirklich unglaublich wichtig, das haben wir selbst so erlebt. Wenn ihr generell schon länger überlegt habt, etwas an eurer Ernährung oder eurem Bewegungspensum zu verändern, kann die Hochzeit tatsächlich ein zusätzlicher Anstoß sein. Entscheidend ist aber, dass die Hochzeit nicht der alleinige Grund für eine gesündere Lebensweise wird.
Mangelnde Motivation ist bei diesem Thema übrigens eine echte Gefahr, das haben wir bei uns selbst beobachtet. Ohne echten inneren Antrieb macht die ganze Sache irgendwann keinen Spaß mehr und wird schnell lästig. Deshalb würden wir euch raten, ehrlich mit euch selbst zu sein: Wollt ihr das wirklich für euch, oder setzt ihr euch nur unter Druck, weil ihr glaubt, es müsste so sein?
Selbstliebe statt Diätdruck: Was uns wichtig ist
Kennst du das Gefühl, auf die Waage zu steigen und dich schon vorher unter Druck zu setzen? Genau das würden wir euch gerne ersparen. Auch wenn meine Arme bei unserer Hochzeit aus meiner eigenen Sicht nicht ganz so aussahen, wie ich es mir gewünscht hätte, habe ich mich trotzdem für ein schulterfreies Brautkleid entschieden. Schließlich lieben wir uns so, wie wir sind, unabhängig vom Gewicht.
Diese Einstellung ist uns auch beim Rückblick auf unsere Hochzeit wichtig geblieben. Klar, im Nachhinein hätte der eine oder andere von uns gerne schon am Hochzeitstag ein paar Kilo weniger gehabt. Aber diese Gedanken haben unseren Tag damals nicht bestimmt, und sie sollten es auch bei euch nicht tun. Ein Hochzeitskleid oder ein Anzug soll euch gut passen und sich richtig anfühlen, nicht euren Körper nach einem bestimmten Ideal formen.
Wir würden euch deshalb ans Herz legen, euch nicht an anderen Bräuten oder Bräutigamen zu messen. Jeder Körper ist anders, und jede Veränderung braucht ihre eigene Zeit. Wichtiger als ein bestimmtes Gewicht am Tag der Hochzeit ist, dass ihr euch an eurem großen Tag wohlfühlt, so wie ihr in diesem Moment eben seid.
Wenn Stress zum Essen führt
Wir haben über unseren Hochzeitsblog auch schon Nachrichten von Bräuten erhalten, die sich in der stressigen Endphase der Planung als „Stressesser“ beschrieben haben und sich deshalb noch ein bisschen wohler in ihrem Kleid fühlen wollten. Das können wir gut verstehen, denn gerade in den letzten Wochen vor der Hochzeit ist ohnehin schon vieles aufregend und angespannt.
Aus eigener Erfahrung würden wir euch hier vor allem raten, bewusster hinzuschauen, wann ihr wirklich Hunger habt und wann ihr eher aus Stress oder Nervosität zum Essen greift. Ein kleiner Trick, der uns persönlich geholfen hat: Wenn der Heißhunger aus reiner Anspannung kommt, hilft manchmal schon ein Kaugummi oder ein Minzbonbon, um den Moment zu überbrücken, ohne sich dabei etwas zu verbieten. Wichtiger als jede Zahl auf der Waage ist am Ende, dass ihr gut durch die letzten Wochen vor eurer Hochzeit kommt, ohne euch selbst zusätzlich unter Druck zu setzen.
Wenn ihr merkt, dass euch das Thema Essen und Gewicht schon länger sehr belastet, kann es außerdem eine gute Idee sein, euch professionelle Unterstützung zu holen, etwa bei eurer Hausärztin, eurem Hausarzt oder einer Ernährungsberatung. Wir sind keine Mediziner und können und wollen an dieser Stelle keine individuellen Empfehlungen aussprechen, die eine solche Beratung ersetzen.
Ganz allgemein würden wir euch außerdem ans Herz legen, euch in der stressigen Endphase nicht nur um euren Körper, sondern um euer gesamtes Wohlbefinden zu kümmern. In unserem Beitrag 10 Möglichkeiten, an eurem Hochzeitstag entspannter zu sein findet ihr weitere Anregungen, die nichts mit dem Gewicht zu tun haben, aber genauso wichtig für ein gutes Gefühl an eurem großen Tag sein können.
Häufige Fragen zum Thema Abnehmen vor der Hochzeit
Zum Schluss beantworten wir noch ein paar Fragen, die uns rund um dieses Thema besonders oft erreichen.
Sollten wir uns überhaupt Ziele für die Hochzeit setzen?
Das ist eine sehr persönliche Entscheidung. Wichtiger als eine feste Zahl ist aus unserer Sicht, dass ihr euch mit eurem Vorhaben wohlfühlt und es sich nicht wie eine zusätzliche Belastung neben der Hochzeitsplanung anfühlt.
Was, wenn der Partner oder die Partnerin abnehmen möchte, ich selbst aber nicht?
Das ist völlig in Ordnung. Jeder Mensch hat sein eigenes Verhältnis zu seinem Körper, und eine Veränderung sollte immer aus einem eigenen Wunsch heraus entstehen, nicht weil der Partner oder die Partnerin es vorschlägt.
Ist es normal, kurz vor der Hochzeit unzufrieden mit dem eigenen Körper zu sein?
Ja, das erleben viele Brautpaare so, gerade weil an diesem einen Tag besonders viele Fotos entstehen. Versucht trotzdem, diese Gedanken nicht zu groß werden zu lassen, denn am Ende erinnert ihr euch an den Tag als Ganzes und nicht an ein einzelnes vermeintliches Makel.
Was raten wir jemandem, der sich unter Druck gesetzt fühlt?
Sprecht offen mit eurem Partner oder eurer Partnerin darüber, wie ihr euch fühlt. Oft hilft es schon, den eigenen Druck einmal laut auszusprechen, um zu merken, dass er häufig größer ist, als er sein müsste. Auch ein Gespräch mit einer guten Freundin oder eurer Trauzeugin kann an dieser Stelle entlastend sein, gerade wenn ihr merkt, dass ihr euch in einem Gedankenkarussell verfangen habt.
Euer Tag, euer Körper: So geht ihr entspannt damit um
Ob ihr euch für eure Hochzeit körperlich verändern möchtet oder nicht, ist am Ende ganz allein eure Entscheidung. Wichtig ist uns vor allem, dass ihr euch dabei nicht selbst unter Druck setzt und die Hochzeit nicht zum alleinigen Anlass für eine Diät macht. Unsere eigene Geschichte zeigt: Es kann gut gehen, wenn Motivation und Freude im Vordergrund stehen, und es ist genauso in Ordnung, sich einfach so zu lieben, wie man an diesem Tag ist.
Wir wünschen euch, dass ihr euch an eurem Hochzeitstag rundum wohlfühlt, ganz unabhängig von der Zahl auf der Waage. Am Ende zählt der Moment, in dem ihr euch das Ja-Wort gebt, und nicht, wie viele Kilos vorher verloren wurden.
